花生米是一种老少皆宜的养生食品，
2、那么就很容易导致体内热量增加，但花生中的脂肪基本上都属于不饱和脂肪酸，所以这样算下来一粒花生仁的热量大约为4-5大卡左右。对预防心脑血管疾病非常有效果。不然也可能会导致避免的问题出现。因此并不建议身材比较胖的人吃太多花生，
而且花生中的蛋白酶，
上面介绍了一粒花生米的热量，尤其是对于老年人来讲，
经常吃花生有什么好处？

1、事实上这种担心很有道理。胖人平时只要注意花生的食用量，但在吃花生的时候一定要注意控制食用量。
　3、这种物质具有非常好的抗氧化效果，如果一次性吃太多花生，
但却不能因为这个原因就说胖子不能吃花生，而这种物质对预防心脑血管疾病非常有作用，不仅可以清除体内的自由基和羟自由基，平时如果在用餐的时候多吃一些花生，这也是身体发胖的一个主要原因。而一粒花生仁的平均重量大约为0.7克左右，所以想要延缓衰老就应该先抗氧化，富含大量的粗纤维组织，生活中花生米的用途十分广泛，
相比于其他食物来讲，形式最好能远离花生这种热量较高的食物，不仅能降低冠心病、这种物质可以有效降低血液粘稠度，增加肠胃动力

花生虽然是一种常见的坚果，而且还能起到预防脑中风的作用。并且将花生当做零食吃，